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10步健身舞助你瘦手臂提臀

知識 更新时间:2025-01-10 09:09:51

  雙腳張開與肩同寬,身體挺直站立,雙手彎曲手肘舉起至腰部高度,手掌微微往上翹起,然後扭轉腰部,上身轉向左邊。

  身體轉向正面方向,然後扭轉腰部,上身轉向右邊,身體始終保持挺直。

  雙腳張開與肩同寬,身體挺直站立,雙手彎曲手肘舉起交叉放在兩邊的肩膀上,臀部扭向右邊。

  身體轉向正面方向,然後扭轉腰部,臀部扭向左邊,眼睛看着前方。

  雙腳張開與肩同寬,身體挺直站立,雙手彎曲手肘舉起放在後腦勺上,臀部扭向右邊。

  身體轉向正面方向,然後扭轉腰部,臀部扭向左邊,眼睛看着前方。

  雙腳并攏呈立正姿勢站立,雙手屈肘擡起至胸部高度,雙手握拳相對,然後屈膝微微下蹲,上身轉向右邊。

  身體轉向正面方向,然後扭轉腰部,上身轉向左邊,頭部向着前方。

  雙腳交叉,身體挺直站立,雙手彎曲手肘舉起至腰部高度,手掌微微往上翹起,然後扭轉腰部,上身轉向右邊。

  身體轉向正面方向,然後扭轉腰部,上身轉向左邊。

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