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最養肝護肝的10種食物這些食物不但護肝還很有營養

生活更新时间:2025-02-25 03:13:02

　　1、雞蛋。雞蛋裡面有卵磷脂和蛋白質，這些營養有助于肝細胞的修複，而且人體也很容易吸收。

　　2、柑橘。柑橘裡面的維生素c有助于肝髒解毒和代謝，是護肝的必備水果。

　　3、綠豆。綠豆裡面有賴氨酸，喝綠豆粥可以緩解肝火旺盛導緻的上火。

　　4、大豆。大豆裡面的鐵、鈣對肝細胞的修複很有幫助。

　　5、大蒜。大蒜裡面的物質可以幫助肝髒排毒。

　　6、葡萄柚。葡萄柚維c豐富，有很強的抗氧化能力，可以幫助清除肝髒的毒素。

　　7、綠茶。綠茶裡面有兒茶酚，對護肝有效果。

　　8、甜菜。甜菜裡面的生物類黃酮物質，也有助于護肝。

　　9、核桃。核桃裡面的脂肪酸等物質，對排除肝髒有害物質也有幫助。

　　10、草莓。草莓裡面有胡蘿蔔素，被身體吸收後轉換成維生素a，這對養肝有效果。

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