多躺。分娩傷了元氣，坐月子就是要多躺着。許多人認為産婦體質虛弱，需靜養，讓她們長期卧床，甚至連飯菜都端到床上吃，其實這對于産後的康複是非常不利的。因為膀胱肌張力降低，對膀胱内壓的敏感性降低，加上外陰切口的疼痛等影響，産婦容易并發慢性尿潴留。這時如果長期卧床，在重力的作用下，充盈的膀胱會向後推擠子宮。再加上分娩結束後一段時間，子宮尚未恢複正常的前傾位，因此便更容易處于後位。這時子宮軸與陰道軸方向一緻，當腹壓增加(如咳嗽、用力排便)時，子宮會沿陰道方向下降而發生脫垂。産後長期卧床，還會使得腸蠕動減弱。一些月子習俗常常使得産婦的飲食裡缺乏纖維素。這些都容易造成産婦便秘。便秘時用力排便的動作會導緻腹壓的升高，增加發生子宮脫垂的風險。

　　多捂。不能出門，不可對着風吹，且門窗緊閉。密閉的污濁環境是産褥感染的“溫床”。清潔的環境和清新的空氣對産婦和新生兒都非常重要。住房條件比較寬暢的家庭，每天早晨開窗通風30分鐘，保證充分的空氣對流和充足的光照。隻要母嬰不置身于對流風中，不直接對着風吹，通風時适當保暖，不會受“風寒”。外出不是禁忌，但要做好保暖措施，尤其是頭頸部圍圍巾，可預防“月子病”。産褥期以休息為重，減少出門次數，避免勞累。

　　不能洗頭洗澡。否則就會留下病根。婦女産後汗腺很活躍，容易大量出汗，乳房還要淌奶水，下身還有惡露，形成全向發粘，幾種氣味混在一起，身上的衛生狀況很差，極容易生病。這就要求産婦比平常更需要多注意衛生，多洗澡、洗頭、洗腳。從科學道理上講，産後完全可以洗澡、洗頭、洗腳。隻有及時洗澡、洗頭、洗腳，才可使身上清潔和促進全身血液循環，加速新陳代謝，保持汗腺乳能暢，有利于體内代謝産物由汗液排出，還可以調節植物神經，恢複體力，解除肌肉和神經疲勞。溫馨提示：如果會陰部沒有傷口，而且疲勞已經恢複，随時都可洗沐浴，不宜用盆浴。但每次洗浴時間不要太久，每次5-10分鐘，以20℃的室溫、34-36℃的水溫最為适宜，洗後趕快擦幹身體，及時穿好衣服，以免受涼感冒。

　　不吃生冷食物。水果也要煮熱了吃，否則會傷脾胃和牙齒。老一輩總是不斷的提醒，并監督産婦不能吃涼吃生的東西，即使是水果也不行。乳汁分泌的營養和飲食有着很大的關系，若不吃水果，乳汁中的維生素等營養從哪裡來呢?而加熱或烹煮過的水果，不光沒有了新鮮的味道，營養成分也流失了很多。其實，産後可以吃蔬菜、水果等生冷食物。因為身體的恢複以及乳汁的分泌都需要更多的維生素，尤其是VC具有止血和促進傷口愈合的作用，而蔬菜和水果中都含有大量的各種維生素。而且它們還含有較多的食物纖維，其可促進腸蠕動，有利于産後通便，但吃時需注意食物是否清潔衛生。

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