1、喝牛奶:牛奶中含有豐富的鈣、維生素D等,包括人體生長發育所需的全部氨基酸,消化率可高達98%,是其他食物無法比拟的。牛奶有鎮靜安神、抑制腫瘤、促進幼兒大腦發育、美容養顔、全面補充營養等作用。
2、吃水果:含有豐富的維生素、膳食纖維等物質。
3、吃牛肉:适宜于生長發育、術後、病後調養的人、中氣下隐、氣短體虛、筋骨酸軟、貧血久病及面黃目眩之人食用。牛肉增強免疫力,促進蛋白質的新陳代謝和合成,從而有助于緊張訓練後身體的恢複。
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