水在自然中又被稱為生命的搖籃。可以說沒有水的出現，生命也就不會出現。由此可以看出水在我們的身體中占有多麼重要的地位。

一日之計在于晨，早晨是一天的開始。身體經過一晚上的代謝後，處于水分缺乏的狀态。此時我們喝上一杯水，既能夠緩解身體的缺水，還能夠産生多種益處。

水可以促進血液流動

我們都知道，血液循環是身體内新陳代謝的重要一環，血液将各種營養元素帶向身體内的各種器官，保證他們擁有足夠的營養。

但是早晨起來時，身體内的水分缺失。血液的粘稠度上升，此時血液的流動速度下降。身體内的代謝效率也就下降，大腦由于沒有足夠的血氧補充，也會顯得昏昏沉沉。此時喝一杯水，可以稀釋血液的濃稠度，重新調節血液中的酸堿比，對我們的器官恢複活力是相當有幫助的。

晨起一杯水有助于腸道消化

我們都知道，在經過一個晚上的休息後，身體内的器官大多處于低功耗狀态。早上起床後，腸道也處于剛剛“蘇醒”的階段，這時候喝下一杯水，可以幫助腸道增強蠕動性，促進腸道的消化吸收功能，有助于早餐的消化吸收。

喝水還能夠幫助我們産生尿液，将身體内沉積的毒素及時排出，降低患病風險。有助于皮膚的健康護理。

想不到早起的一杯水對我們具有如此大的好處，多喝水對身體有多種助益。既然是這樣，那麼喝什麼才能将這種效果最大化呢?喝牛奶可以嗎?

喝牛奶不是第一杯水

牛奶雖然是一種健康的飲品，但是它并不适合早上第一杯喝。這是由于牛奶中含有大量的蛋白質和氨基酸。人在将它喝下後需要經過一系列的消化，才能最終将它吸收進身體中，并不能立刻緩解身體的缺水症狀。而且牛奶中水分含量不算太高，相對于身體缺水量而言并不足夠。

從以上兩個角度來說，牛奶并不能算是早晨喝第一杯水的最佳選擇。

除了牛奶外，還有哪些健康飲品其實并不适合早晨第一杯水呢?

蜂蜜水并不是第一杯水

蜂蜜水是很多都市白領的最愛，很多人都認為蜂蜜中含有美容養顔的物質，并且是調節腸道健康的健康食品，所以他們都喜歡喝一杯蜂蜜水作為自己的第一杯水。其實這是不對的。

蜂蜜水中含有大量的果糖成分，這類糖分會加重血液中的糖分含量，并不能降低缺水導緻的血壓差。

而且對于很多老年人和高血糖患者來說。一杯蜂蜜水還會導緻他們的糖分攝入量過大，導緻他們的病症狀況加劇，不利于測算一天的糖分攝入量。

看來适合早上第一杯水的隻有最常見的白開水了。白開水中不含有過多營養物質，喝下去後可以很快被人體吸收，能夠快速緩解人體的缺水症狀。

并且白開水中不含有大分子營養物質，不會對腸道的消化産生負擔，有助于降低胃病患者的腸道負擔。是晨起第一杯水的最佳選擇。

有些讀者可能都會有這樣的疑惑，早起之後究竟是先刷牙還是先喝水。不同的方式哪種更加健康，我們來對比分析下。

口腔經過一夜的睡眠後，肯定會有一些細菌的滋生增長，如果不及時清理，那麼就會産生口臭等不健康現象。所以我們一般會選擇在早上吃飯前刷牙，保持良好的口腔衛生。

可是，喝水則不必糾結是否刷過牙。這是因為口腔中的細菌即使在刷牙過後也同樣會有殘留，刷牙并不能完全清楚我們的口腔細菌。刷牙前後喝水都會有一部分細菌被帶入身體，而我們的消化系統完全能夠抵禦這些細菌造成的危害。

并且口腔中的大多數菌群都屬于我們身體常見的細菌，這類細菌大多數對人體是無害的，即使進入身體也不會造成危害。而那些有害的牙垢，牙班如果不靠刷牙，僅僅喝一杯水是不會被沖下來的。

所以無論是先刷牙還是先喝水，其實對我們的身體健康都是沒有太大影響的。隻要保證每天早上起床後補充水分，身體自然更健康。

一杯白開水，确實是身體不可缺少的。在喝水時記得不能喝滾燙或冷水，溫度保證在20度--40度之間為最佳。同樣要記得水放在床邊時要做好遮蓋，不然細菌或灰塵也會落入水中，危害身體的健康安全。

【參考資料】

1、早上第一杯水怎麼喝最養生?專家稱白開水最佳·北京晚報·2015.2.10

2、早晨第一杯水别喝這四種·新華網·2017.3.17

3、早上第一杯水喝什麼，全世界的醫生都推薦它·生命時報·2017.5.2

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