健身飲食為主,蛋白粉為輔。每天攝入多少蛋白質要看你運動量有多少了,假如你每天隻是練得出出汗,盡興了,那按照體重,每千克體重攝入1g蛋白質就可以了。但假如你練得很辛苦,每天練習的目标肌肉都能練到發脹,第二天還覺得酸痛,那你就需要每千克體重攝入1.5-2g蛋白質。
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