1、登山前應先檢查身體,在登山之前做一些熱身運動是很必要的,登山時思想要沉着,動作要緩慢。
2、登山的地點應該慎重選擇。要向附近居民了解清楚當地的地理環境和天氣變化的情況,選擇一條安全的登山路線,并做好标記,防止迷路。
3、備好運動鞋、繩索、幹糧和水。在夏季,一定要帶足水,因為登山會出汗,如果不補充足夠的水分,容易發生虛脫、中暑。
4、最好随身攜帶急救藥品,如雲南白藥、止血繃帶等,以便在發生摔傷、碰傷、扭傷時派上用場。
5、登山時間最好放在早晨或上午,午後應該下山返回駐地。不要擅自改變登山路線和時間。
6、背包不要手提,要背在雙肩,以便于雙手抓攀。還可以用結實的長棍作手杖,幫助攀登。
7、千萬不要在危險的崖邊照相,以防發生意外。
8、在登山時,還要時時預防腰腿扭傷,因此,在每次休息時,都要按摩腰腿部肌肉,防止肌肉僵硬。
9、下山不要走得太快,更不能奔跑,這樣會使膝蓋和腿部肌肉感受過重的張力,而使膝關節受傷或肌肉拉傷。
10、要盡量少帶行李,輕裝前進。
更多精彩资讯请关注tft每日頭條,我们将持续为您更新最新资讯!