雙腳張開與肩同寬,挺直腰身,利用腰部的力量将其緩慢向下彎,直至與地面平行,同時将頭部向後仰,保持該姿勢片刻後緩慢恢複原姿勢。反複練習上述運動能使你的腰肢得到鍛煉,使其遠離贅肉煩惱,讓你輕松瘦出蠻腰。
立正站好,将腰身挺直,雙手放在腰側。利用腰部的力量将身子向左向右擺動,同時雙手叉腰,擺動至腰部感到酸累。該運動能使你的腰部得到鍛煉,使其變得更加纖瘦,從而瘦出撩人腰線,以達到瘦腰收腹效果。
平趴在床上,雙腿伸直微張,雙手屈肘撐起身子。利用腰部的力量将上半身向後仰,與此同時雙手伸直,當後仰達到極限時,保持該姿勢片刻,緩慢恢複原姿勢。反複這樣練習能使腰部得到鍛煉,使其脂肪加速燃燒,常練習能練就纖纖細腰。
雙腿微開站好,挺直腰身,雙手緊握毛巾。利用腰部的力量将上半身向左轉,同時雙臂向左後方甩出去,到達極限時保持該姿勢片刻,緩慢恢複原狀後,換向另一側扭轉練習上述動作。這套動作能讓腰部脂肪加速燃燒,常練習能輕松減肥。
俯身趴在床上,雙臂伸直手掌着地,雙腿微開前腳掌撐地。利用下半身的力量将左腿向上擡,直至大腿緊貼腰腹,保持該姿勢片刻後緩慢恢複原姿勢。雙腿反複練習上述運動能使你的腰腹變得緊實,還能促進脂肪加速燃燒,以練就出細腰瘦腹。
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