減肥期可以吃的主食有哪些? 上期說到了焖菜，喜歡的寶貝們可以看一看主頁的上一期帖子，焖菜的口感比水煮菜好，可以讓減肥不要那麼痛苦，但是隻吃焖菜，對于人體碳水化合物的補充是遠遠不夠的，碳水化合物也就是主食，主食吃得不夠的危害就是會掉頭發，時間長了會導緻暴飲暴食，女生還會影響大姨媽，所有本期的主題就是來給大家推薦一些适合減脂期的好吃的主食～大部分是粗糧，是替代米飯饅頭白面條油餅之類的主食吃的，，我來為大家科普一下關于減肥期可以吃的主食有哪些?以下内容希望對你有幫助!

減肥期可以吃的主食有哪些

上期說到了焖菜，喜歡的寶貝們可以看一看主頁的上一期帖子，焖菜的口感比水煮菜好，可以讓減肥不要那麼痛苦，但是隻吃焖菜，對于人體碳水化合物的補充是遠遠不夠的，碳水化合物也就是主食，主食吃得不夠的危害就是會掉頭發，時間長了會導緻暴飲暴食，女生還會影響大姨媽，所有本期的主題就是來給大家推薦一些适合減脂期的好吃的主食～大部分是粗糧，是替代米飯饅頭白面條油餅之類的主食吃的，

1.玉米

首先在我減脂期最愛的就是玉米啦，富含膳食纖維，尤其是糯玉米，簡直是人間美味，個人認為比米飯都好吃，玉米有好幾種，普通玉米，糯玉米，黑玉米，水果玉米，其中水果玉米的熱量最低，汁水很多，黑玉米比較耐嚼，富含花青素，有抗氧化的功效，而糯玉米是屬于越嚼越甜的，澱粉含量高，也是熱量偏高的那一種。大家可以憑自己喜歡的口感選擇。一頓最多吃一根。

2.全麥面包

市面上的全麥面包比較多，相信大家也都吃過，但是全麥面包的坑也比較多，全麥的口感一般比較粗糙，有顆粒感，所以吃到的香甜柔軟一般都不是真的全麥。這裡推薦七年五季，橙子快跑，和信合味達家的全麥吐司，都是我親自購買過覺得配料表和口感都不錯的店鋪，他們是50％～60％的全麥粉做的，純全麥面包則有捷森這個牌子，但是大多數人嘗試後的評價都是難以下咽，就不推薦大家購買了。一餐吃一到兩片就好。

3.糙米、黑米

喜歡吃米飯的寶貝可以嘗試煮飯的時候加入一半糙米一半白米的方法，這樣口感是最好了，如果煮純糙米飯的話，就需要多放一點水，因為不太容易熟。每餐吃一個拳頭大小的量就好。

4.荞麥面、意面、魔芋面

而喜歡吃面食的寶貝，可以選擇荞麥面和意面，都是屬于優質的減脂主食，面食推薦一餐吃生重50g的量就好。悄悄說，我最喜歡番茄炒蛋拌面了，這樣減脂又好吃。

5.紅薯、紫薯、土豆

這三個是屬于根莖類的主食，在所有主食中熱量最低，但是吃多了容易脹氣，我經常用空氣炸鍋烤紅薯吃，土豆可以做成土豆泥，紫薯上鍋蒸一蒸就很好吃了。需要避雷的是土豆是做主食的，而不是菜～ 這類的可以放開吃到撐，隻要你不擔心排氣問題。

6.燕麥

這個大家也很熟悉，市面上很多燕麥做早餐的，這裡推薦大家用純燕麥片，而不是那種含糖的，那種的好吃但是減不了肥，除非你能控制一頓隻吃兩勺～純燕麥還可以做成各種美食，燕麥棒啊餅幹啊之類的，花樣很多。這裡就不多說啦，我比較喜歡用酸奶

7.全麥面粉，全麥面餅

這個适合愛吃面食，又有鍋有條件自己做的姐妹，可以自制全麥面包，全麥餃子，包子之類的解饞，這個我就不太會啦。熱愛烹饪的姐妹應該會很喜歡這個，自由發揮空間比較大。

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