早上起床先來一杯溫水,可以是溫白水,也可是溫蜂蜜水。潤腸通便,滋潤五髒,補充身體所需的水。但是,對腎病水腫的朋友就不适合了。
便秘的人一般屬于陰虛體質,所以辛辣刺激的食物就不要再多吃,盡量不吃。能引起上火的食品,零食都要少吃了。比如花生,瓜子,火鍋,麻辣燙,燒烤。
多吃一些含纖維高的食品,如:生菜,紅薯,南瓜,菜心,紫薯,蘿蔔等。
多運動,促進腸胃的蠕動,減少便秘産生的可能。
晚飯後吃根香蕉,香蕉對便秘是很有幫助的,你可以試一下。
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