大家如果想要減肥的話，飲食是非常重要的一個部分，我們在日常生活中盡量選擇一些碳水含量少的事物，那麼哪些食物的碳水含量少呢？下面大家就和小編一起了解一下碳水含量少的食物排行榜，碳水含量低的食物排名。

　　碳水含量少的食物排行榜

　　1、芹菜

　　芹菜是那種可以放心吃的零卡路裡的深綠色蔬菜之一。低碳水化合物蔬菜實際上可以幫助身體燃燒更多的卡路裡，芹菜汁也是可以加入到飲食裡的絕佳選擇。

　　2、菠菜

　　作為另一種深綠色蔬菜，菠菜也是對減肥有幫助的極佳蔬菜。菠菜是低碳水化合物蔬菜，是一種身體所需鐵元素的重要來源。此外，菠菜還富含身體必需的其他維生素和礦物質，蔬菜已被證明可以保持心髒健康并降低患上常見眼病的風險。

　　3、西蘭花

　　西蘭花是另一種美味和簡單的蔬菜。西蘭花富含維生素C和維生素K，也是比較健康的碳水化合物蔬菜。

　　4、西葫蘆

　　西葫蘆是一個很好的蔬菜，雖然西葫蘆不被人們認為是所謂的超級食品，但它含有一系列的基本營養素：維生素B6、錳、鉀、維生素C

　　5、菜花

　　菜花在營養界一直被譽為瘦澱粉，一旦蒸熟後，其特性完全可以代替土豆泥成為低碳水化合物的首選，甚至能加入到奶油湯和比薩餅裡，做面食時也可以代替部分面粉，同時可以替代大米或其他主食。

　　6、甜菜

　　營養豐富，綠葉蔬菜應該作為低碳水化合物的首選添加到您的購物車中，甜菜也不例外。 你可以蒸它或搭配肉絲炒制，味道非常不錯，顔色也很好看。提供大量的維生素K，在營養學雜志的一項研究發現，能夠降低患癌症和心髒病的風險。

　　7、蘑菇

　　從白色到小褐菇到更多異國情調的香菇，都是低碳水化合物的代表，但這些食用菌富含鮮美的味道。蘑菇還具有令人難以置信的抗炎特性。

　　8、青豆

　　雖然青豆是豆科植物的一員，但它們的碳水化合物含量明顯少于其他豆類。提供其他一些健康益處，這使得綠豆成為生理飲食的最佳蔬菜選擇。

　　9、卷心菜

　　卷心菜富含維生素C，有助于免疫力和膠原蛋白的形成，還含有豐富的可溶性纖維，可以為腸道中的有益細菌提供食物。在制作酸菜和泡菜的過程中，發酵添加了健康的益生菌，所以适量食用酸菜也是有益于健康的。

　　10、花椰菜

　　花椰菜中碳水化合物含量很低，鉀，膽堿，維生素K和維生素C含量都很高。此外，它還有助于降低患心髒病和癌症的風險，也有助于大腦發育。

　　碳水含量低的食物排名

　　1、大麥

　　大麥是世界上最古老的植物之一。它可以在我國北部和南部的所有地區種植。大麥富含膳食纖維，并有飽腹感。食用大麥可以有效促進腸胃蠕動，保護腸胃功能，并促進新陳代謝，促進人體排洩新陳代謝廢物，起到快速減肥作用。

　　2、藜麥

　　藜麥可能很多人都不熟悉，但是這個食物除碳水化合物外，還包括良好的脂肪和完整的蛋白質。這使藜麥成為低血糖食品。此外，藜麥含有高纖維，維生素和礦物質。它幾乎含有您想要的所有營養，所以不要錯過！

　　3、魔芋

　　魔芋熱量低，富含維生素和礦物質。其中，葡甘露聚糖特别豐富，具有減少脂肪和體重，降低血壓和血糖，通便和排毒的作用。将魔芋制成魔芋塊并食用。它具有柔滑的口感，獨特的風味和強烈的飽腹感。它是減肥者可以選擇的低熱量主食之一。

　　4、雞蛋

　　富含蛋白質，幾乎沒有碳水化合物。此外，最新研究發現，雞蛋中的蛋白質比其他任何食物中的蛋白質都具有更高的質量。

　　5、櫻桃番茄

　　每100g櫻桃番茄中含有4g碳水化合物，比超市裡出售的大西紅柿更好吃。櫻桃番茄是一種方便的營養食品，沒有任何嚴重的碳水化合物反應。櫻桃番茄中含有的番茄紅素是抗癌抗氧化劑的重要來源。

　　6、菜花

　　每100g菜花中含有5g碳水化合物，在營養界一直被稱為瘦澱粉。蒸熟後，其性能可以完全代替土豆泥，并成為低碳水化合物的首選。制作面食時，它也可以代替面粉、大米或其他主食。菜花作為十字花科芸薹屬的一員，為人體提供了許多抗氧化劑。

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