毽子操本草綱目可以減肥嗎毽子操運動前需要做哪些準備-tft每日頭條

毽子操本草綱目可以減肥嗎毽子操運動前需要做哪些準備

生活更新时间:2025-01-26 17:37:37

　　毽子操本草綱目是近期很火的一個減肥操，現在全網為了減肥都跟着劉畊宏跳毽子操，其實堅持一段時間真的可以發現自己瘦了不少，主要就是燃脂，每天跟着劉畊宏跳毽子操本草綱目真的有很明顯的體重改善哦！

　　毽子操本草綱目可以減肥嗎

　　可以。

　　運動前準備

　　穿一身透氣的衣服

　　準備一大杯水運動間隙随時補充水分（我每次小口喝三四口，因為我怕喝多了肚子咣當）

　　運動全程需要收緊核心，怕放松了可以寫張紙“收緊核心”在一邊随時提醒自己哈

　　運動過程中

　　盡可能的不要彎腰駝背，減少損傷和代償，大哥的燃脂操有擡腿摸腳踝的動作，尤其注意哈

　　核心收緊核心收緊核心收緊

　　岔氣了要及時停止調整不要一味追求跟上量力而行

　　站立的腿盡量不要完全打直鎖死，減少損傷和膝超伸的可能

　　一首歌結束時一定要放松下自己，保持持續的燃脂心率

　　運動結束後

　　拉伸一定要做！有泡沫軸的用泡沫軸滾滾沒有的就跟着其他博主拉伸

　　補充水分

　　毽子操本草綱目一天跳幾遍

　　跟着直播練就可以了，每天能跟着劉畊宏從直播到結束就相當可以了。一般是在晚上7點半開始，全程大概一個半小時（15首左右歌曲，每首之間有2-3分鐘的休息時間，兩人會聊聊天或指導一下動作細節）

　　毽子操運動前需要做哪些準備

　　晚上7：30跟練：6.30之前吃完晚飯，一拳米飯+一葷兩素即可，吃太撐可能吐，吃太少可能暈

　　早上9：00跟練：盡量八點前吃早飯，牛奶+雞蛋+紅薯/玉米/素包子/全麥面包，可以再吃根香蕉

　　多喝水

　　準備運動鞋/防滑襪+瑜伽墊

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