食物一,菠菜。菠菜含豐富的葉酸。科學研究發現,人體缺乏葉酸會導緻大腦中血清素減少,引起焦慮、失眠等症狀。因此焦慮症患者多補充葉酸能夠有效的緩解病情。很多綠色蔬菜中都含有葉酸,其中以菠菜含量最為豐富。
食物二,櫻桃。櫻桃獨含有的花青素能夠有效降低炎症的發生,還有改善睡眠的功效。多吃櫻桃能夠讓人心情放松,對于有頑固性失眠的焦慮症患者來說是最佳的飲食。
食物三,低脂牛奶,這種牛奶能夠有效的緩解人們緊張的情緒,而且在晚上也可以幫助人們提高睡眠質量,從而降低焦慮症所帶來的症狀。
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