牛奶。鈣是天然的神經穩定劑。牛奶中含有比較多的鈣元素,常飲用牛奶,尤其是在睡前,可以起到安定情緒的作用。
開心果。壓力增大時,腎上腺素使血壓升高,心髒負擔加重。開心果中含有不飽和脂肪酸和維生素E,能夠降低血壓,減輕心髒負擔。
紅茶。皮質醇是與高壓力有關的激素,隻要減少皮質醇的分泌,就能抑制壓力的産生,從而緩解情緒。多喝紅茶,能夠降低體内的皮質醇。
香蕉。香蕉中富含的鉀,可以保持人體電解質平衡及酸堿代謝平衡,使神經肌肉興奮性維持常态,協調心肌收縮與舒張功能,使血壓處于正常狀态。多吃香蕉也有可以緩解壓力。
花生。富含維生素B族的食物可以減輕壓力,能補充腦能量,能夠舒緩疲勞。而花生種含有豐富的維生素B,并且含有不飽和脂肪酸,能降低血壓。
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