擡頭,寶寶剛出生後的幾天裡就能夠俯卧,但是俯卧後擡頭一般要在寶寶2個月後才可以。其實,俯卧擡頭練習不僅能夠鍛煉寶寶的頸部、背部的肌肉力量,增加其肺活量,而且對寶寶較早地正面面對世界,接受較多的外部刺激也是非常有利的。擡頭訓練、俯卧擡頭:媽媽可以從寶寶半個月以後在兩次喂奶間隔的時候進行練習。每天讓寶寶俯卧一會兒,并且用玩具來逗引他努力擡頭,注意床面要硬一些,時間不要太長,以免寶寶太累而不願意練習。豎抱擡頭:寶寶在兩個月左右就可以把它豎着抱起來讓他練習擡頭了。爸爸媽媽用兩隻手分别托住寶寶的背部和臀部,把寶寶豎抱起來,帶他到室内或室外看看周圍的環境與事物。這樣可以幫助寶寶認識自己周圍的環境,促進寶寶視覺能力和觀察事物的能力。在豎抱時可以用手輕輕地撫摸寶寶背部,放松其背部肌肉,讓寶寶感覺到舒适和爸爸媽媽的愛撫。由于此時寶寶的骨骼發育還不完善,所以豎抱的時間也不宜過長,每次在5分鐘左右即可。俯腹擡頭:在寶寶空腹時,可以将其放在家長的胸腹前,并使寶寶自然地俯在家長的腹部,用雙手放在孩子的背部按摩,逗引小兒擡頭,寶寶有時會出現擡頭的現象。小提醒:在寶寶擡頭練習的時候,可以用帶響的玩具在他的頭部晃動,試試他的聽力和視覺跟蹤能力。由于剛出生後寶寶隻能平躺着,眼睛看到的就隻有天花闆,這對其視覺發育和智力開發都沒有好處,所以爸爸媽媽們可以在适當的時候引導寶寶俯卧擡頭,鍛煉其頸背部肌肉的力量,促進更好地發育。
翻身,一般,從寶寶3個月開始,就可以訓練他翻身了。翻身主要是訓練寶寶脊柱的肌肉和腰背部肌肉的力量,訓練寶寶身體的靈活性,同時,翻身也擴大了寶寶的視野,能提高寶寶的認知能力。翻身訓練,如果孩子有側睡的習慣,學翻身比較容易,隻要在他左側放一個有響聲的玩具,再把他的右腿放到左腿上,再将其一隻手放在胸腹之間,輕托其右邊的肩膀,輕輕在背後向左推就會轉向左側,重點練習幾次後,家長不必推動,隻要把腿放好,用玩具逗引寶寶就會自己翻過去。以後光用玩具不必放腿就能作90度的側翻。以後可用同樣的方法可幫助小兒從俯卧位翻成仰卧位。如果沒有側睡習慣,家長可讓寶寶仰卧在床上,大人手拿寶寶感興趣能發出響聲的玩具分别在兩側逗引他,并親切地對寶寶說:“寶寶,看多漂亮的玩具啊!”訓練寶寶從仰卧位翻到側卧位。有的孩子向左翻得比較好,向右翻的時候會遇到一些困難,這時候家長一定要給與一定的力量幫助寶寶練習翻身。當向右翻的時候,媽媽用左手扶住他的左肩,右手扶住他的臀部,輕輕地給他一點力量,這樣,寶寶就翻過來了。寶寶一般先學會仰-俯翻身,再學會俯-仰翻身,一般每日2~3次,每次2~3分鐘。注意在練習翻身的時候避免扭傷寶寶的手腳。
穩坐,訓練寶寶坐穩主要是訓練寶寶腰、背部肌肉和脊柱肌肉的力量,開闊視野,大人誘導寶寶活動的範圍更大,使他探索的世界更寬廣。5個多月的寶寶就可以練習坐了,剛開始坐的時候是向前傾着坐的,慢慢地他才能把腰直起來像大人一樣坐着。剛開始練習坐着的時候3~5分鐘就可以了,以免寶寶的脊柱受到過大的壓力。穩坐訓練,剛開始媽媽讓寶寶練習坐的時候先讓他仰卧,然後拉着寶寶的小手讓他坐起來,然後再把他輕輕地放回來。家長可以試着讓寶寶靠在沙發或椅子上面練習坐。在寶寶練習坐的時候家長一定要注意保護好他,以免他受到傷害。練習坐的時間不宜過長,練3~5分鐘之後,就可以讓寶寶躺下來休息一會兒。每次練習完,要給寶寶用手輕輕地撫摸背部,放松他的背部肌肉同時讓他感覺到家長的愛撫。
爬行,對于寶寶來說,爬行可是一種極好的全身運動,不僅能訓練寶寶的手眼身體腿等部位的協調能力,而且能夠較早地讓寶寶面對世界,主動接觸和認識事物,促進寶寶認知能力的發育。大多數寶寶在六七個月時就開始有爬的欲望,這個時候寶寶的爬行動作還非常笨拙,多是腹部貼着地面或床面,匍匐爬行,靠着腹部的蠕動和四肢不規則地劃動,往往不是向前,而是向後退,或者在原地轉動。随着每天堅持不懈的爬行訓練,一般到八九個月時寶寶的爬行動作就優美多了,發展成為标準的四肢爬行,即用手和膝蓋爬行。爬行訓練,寶寶剛開始學爬的時候,隻能趴着玩但不能向前爬,或者是在原地旋轉及向後退,這時候,爸爸媽媽可有意識地教寶寶練習,将身體俯卧在床上,媽媽在寶寶前面放置一些好玩兒的玩具,來吸引寶寶的注意力,并不停地說:“寶寶,小鴨子叫了,快來拿啊!”爸爸在身後用手推着寶寶的雙腳掌,讓他借助爸爸的力量向前移動身體,接觸到玩具,以後逐漸減少幫助,讓寶寶試着自己爬。剛開始訓練時,如果寶寶哭鬧或者是特别不願意做的時候,不要強迫他。第二天在他情緒好的時候再進行訓練。一般在寶寶9個月大的時候,身體才能慢慢離開地面,雙手前後交替,開始順利地往前爬行。這時候,父母應一定要将爬行的環境準備完善,爬行的地方必須軟硬适中,磨擦力不可過大或過小,可以在地闆上放置各種色彩鮮豔的玩具、圖片、軟墊或巧拼地闆,給寶寶營造安全充分的爬行環境。寶寶一歲之後,爸爸媽媽應繼續對他進行爬行訓練,利用各種條件讓寶寶練習爬,可以讓他爬上床,也可以讓他在床上爬,甚至爬樓梯。當寶寶努力爬到“終點”時,父母也别忘了及時給予鼓勵。
站立,寶寶在經曆了擡頭、坐、翻身、爬行等運動發育的過程,慢慢過渡到要開始學習站立了。一般在寶寶9-10個月時就能獨自站立了。站立不僅僅是運動功能的發育,同時也能促進嬰兒的智力發展。站立訓練,兩手扶站:訓練嬰寶寶站立時,要由易到難逐漸進行。剛開始時,可用雙手支持在寶寶的腋下,讓其練習站立。當寶寶兩手扶站較穩時,可訓練一手扶站,讓寶寶一手扶站,另一隻手去取玩具。練習獨站:成人可雙手扶着寶寶的腋下,讓寶寶背和臀部靠牆,兩足跟稍離牆,雙下肢稍分開站穩,然後慢慢放手,并拍手鼓勵寶寶獨站。起立練習:教嬰兒從俯卧位雙手撐起身體,再雙腿跪起來,呈爬姿,抓住欄杆站起來。
走路,一般來說,在寶寶學獨站的時候,他就已經在學扶着東西走了。這時候,家長可以在他前方放一玩具逗引他,讓他學會挪步,移動身體。當孩子具備了獨站、扶走的能力後,就離會走不遠了。寶寶走路有早晚,在訓練過程中不要太強求。寶寶剛開始學走路時,别讓他走得時間太長。學習走路的寶寶會經常跌到,這時父母應鼓勵他自己爬起來,鼓勵他“再來一次”。并對每一次的獨走成功立即給予表揚。獨走訓練,讓寶寶扶着床沿或者沙發站立,家長在另一頭用玩具吸引他,或者不停地重複:“寶寶勇敢,媽媽等你走過來。”讓寶寶與你面對面,讓寶寶的雙腳分别站在你的雙腳背上,握住他的雙手,然後你左右交替一步一步邁步向前進,帶動他左右交替向前邁步。可以讓寶寶牽着父母雙手或單手走路。或者父母面面相對蹲下,距離為伸手能相觸,讓孩子在這段距離内自己獨立行走,然後父母再不斷地加長距離。或者媽媽拿着寶寶平時最愛玩的玩具,在距他不遠處逗引他走過來,等他快走近時再加長距離。寶寶從剛出生隻能躺着到快滿周歲時的獨走,這期間經曆了太多的變化,寶寶和爸爸媽媽也付出了很大的努力。家長不要以為這些能力都是寶寶與生俱來的,就不去做任何促進,其實早早對寶寶進行适當的鍛煉,可以讓其更好地發育與發展,擁有更多的能力。
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