訓練方法:
1、加強核心肌群的訓練,促進機體的運動鍊産生最佳功效 。
核心區域是指人體的中間環節,是以腰椎―骨盆―髋關節為主體,包括附着在他們周圍的肌肉、肌腱及韌帶系統,具體可以進一步劃分為核心區上部,核心區中部、核心區下部。核心區力量是一種能力,是由附着在腰椎、髋部和骨盆聯合周圍的肌肉和韌帶産生的力量,它在大多數競技運動項目中都起着重要的作用,不僅能夠維持身體平衡,保證專項技術動作的穩定發揮,而且也是運動員發力的主要環節,是上下肢協同用力的樞紐,在力量傳遞的過程中起到承上啟
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