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如何在運動中避免受傷

知識 更新时间:2024-10-06 04:35:52

  1、穿運動衫;

  2、選擇合适的運動鞋;

  3、做好熱身運動;

  4、選擇能保護自己的護具;

  5、摔倒時使用翻滾動作;

  6、避免不吃東西運動或者飽後運動 ;

  7、不要直接大量喝冷飲;

  8、訓練方法要合理;

  9、注意間隔放松;

  10、防止局部負擔過重;

  11、加強易傷部位肌肉力量練河。

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