1，通過運動，肥肉會不會變成肌肉？

脂肪本身是不會變成肌肉的！

如果是平常因為缺乏運動導緻肥胖，在堅持長期有氧運動（如跑步，騎單車，打球，遊泳等）每次運動時間一小時，同時，配合适量節食，會起到一定的減肥效果，會消耗掉部分脂肪。

也就是說，運動的目的是為了減少脂肪，而肌肉和脂肪之間是不能互變的，運動可以讓脂肪變得結實，讓身材變得緊緻。

而是否形成肌肉？需要根據你運動的方式，和運動的負重情況決定，平常的戶外運動一般不能形成肌肉。

2，肚子和腿上的肉比較多，能不能局部快速減？

若通過運動或節食等減肥方式，是不能達到局部減肥的！

即使堅持仰卧起坐等運動也很難達到局部減肥，除非是做吸脂減肥手術（用手術的方法直接抽吸或割除局部脂肪）。

這是因為，任何運動都是由肌肉驅動并主導的，肌肉利用脂肪酸作為能源，所以可以減少脂肪，不過，肌肉利用的脂肪酸來源于血液，而并不是直接從肌肉周圍攝取脂肪酸。

3，是不是運動到流汗才會瘦？

這個說法太絕對了！

運動不出汗也能達到一定的減肥效果。比如，如果天氣寒冷時，即使運動量比較大，通常也很少出汗。這種情況也會消耗身體的熱量，促進脂肪的燃燒，所以還是可以達到減肥的效果的。

但是如果運動量比較小，沒有明顯出汗，這種情況也有減肥的效果，但是效果很小，不能達到很好的減肥效果。

所以想要減肥效果好，隻有運動時間和強度達到一個度才行。

4，跑步減肥小腿是不是會變粗？

方法正确跑步不會使小腿變粗。

堅持跑步的人，在連續跑步的過程中，可以不斷提高身體的抵抗力，增加肌肉，所以一定要注意跑步姿勢，跑步後要放松。

所以跑步，隻要方法正确，是不會讓小腿變粗的。

5，肚子餓得咕咕叫的時候，是不是在消耗脂肪？

其實，肚子餓時通常消耗的不是脂肪！

正常情況下，在肚子餓的時候，一般短時間以内可以代償，但如果時間長了，就會動員體内的脂肪進行消耗。

所以如果采取節食減肥，堅持不懈，時間長了，一定會出現體重減輕，但一般不提倡采取節食減肥的方式，以免導緻營養缺失，引起不良的反應，一般建議最好是通過增加鍛煉，來促進體内脂肪的消耗。

6，運動完能不能馬上吃東西？

鍛煉完特别是大運動量的鍛煉完，半個小時之内建議不要吃東西。

因為在鍛煉的過程中人體血液大部分供應給肌肉，而供應髒器特别是胃部的血液相對減少。如果這時候吃東西，很容易導緻胃部消化不良，出現胃痛、胃酸、胃脹等其它不适。

鍛煉完可以喝少量的飲料或者淡鹽水，來補充體内水分的消失。一般在鍛煉完半個小時以後，就可以正常地吃東西。

總之，想要減肥，那就好“管住嘴，邁開腿”，而減肥也是一個需要長期堅持的過程！

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