1、方法一:半程俯撐收腿跳。在俯撐收腿跳的基礎上,減低了一些難度,退階。怎樣減掉肚子上的肥肉,做動作時,腳的内收角度變小,俯撐。
2、方法二:俯身登山。俯身登山這個動作可以在瑜伽墊上去做,瑜伽墊上的話,建議光腳去做,因為襪子會滑,也可以在地上去做。采取一個平闆支撐的動作,手掌掌根用力,撐在肩下胸上的位置,做一個單腿向上山的動作,期間必須要感受到腹部的一個收緊。
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