1、例如,如果你能在接下來的15分鐘裡不走神,就可以吃幾顆事先藏在書包裡的巧克力豆。每堅持15分鐘就可以再吃幾顆。除了巧克力豆,你也可以獎勵自己偷瞄一會兒手機。告訴自己隻要整堂課都能認真仔細地做好筆記,放學後就可以玩新買的電子遊戲一個小時。
2、如果你無法堅持上完整堂課,或者這堂課特别長,最好選擇一種能在課後立即兌現的獎勵。這樣才能起到激勵作用。畢竟如果一堂課長達一個半小時,再好吃的巧克力豆或者再有趣的朋友圈更新也會讓你失去興趣。
3、比如,你也許覺得法語課枯燥乏味。實際上,你并不是第一個這麼想的人!告訴自己隻要今天的法語課能做到認真聽講,放學後就可以去市中心的電影院看新上映的法國電影(當然是帶字幕的)。你也可以在課後吃個香甜的法式泡芙或者牛角面包慰勞慰勞自己。
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