“中暑”其實分好幾種，一旦中暑該如何區分并“對症下藥”？

酷暑養生，過這五關

第一關：養陽關

都說“春夏養陽”，很多人不明白，夏季是一年中陽氣最為旺盛的時節，為何還要養陽呢？

夏季，人體的毛孔都張開了，容易讓陽氣發散。同時，大量的出汗，如果沒有及時補充水分，很容易傷津耗陽氣。

建議：調節好體溫和室溫間的差别，房間内外溫差不宜過大。室溫保持在27℃最佳。如果長時間在空調房裡，要注意關節的保暖，并且随時通風，切忌因貪涼而引發各種疾病。

第二關：情緒關

天氣炎熱，人們容易煩躁不安，愛犯困，少精神。情緒的波動，會造成血壓易上升，心髒負擔重，心絞痛、心肌梗塞等疾病容易發作。中風在夏天的發病率也相當高。

此外，情緒波動過大還會導緻腸胃功能紊亂，呼吸系統疾病複發，如哮喘、支氣管炎等。

建議：對應這一時節的特點，在養生健康方面，應根據季節與五髒的對應關系，養護好心髒。中醫認為，平心靜氣，可以舒緩緊張的情緒，使心情舒暢、氣血和緩；既有助于心髒機能的旺盛，也符合“春夏養陽”的原則。所以，夏季養生以“心靜”為宜，心靜自然涼。

第三關：飲食關

天氣濕熱，人易感到頭暈腦脹，并且易抑郁、倦怠、胸悶、胃口不好。小暑時節，多雨、高溫，更使得本來就在夏季屬于高發症的消化道疾病更加多發頻發。

建議：這一時節，一定要注意飲食衛生，而且飲食要節制，不可貪食、過量；以清淡，富有營養為宜，多食用具有消熱利濕作用的食物，比如綠豆粥、荷葉粥、紅豆薏米粥等；可适當飲決明子茶、大麥茶、菊花茶、苦丁茶等；盡量少吃辛辣和油炸食品。

第四關：睡眠關

夏季晝長夜短，且夜間溫度較高，導緻一些人夜間休息不好。根據中醫的說法，如此“陰陽失衡”，會加大心血管疾病的發作風險。

建議：夏季天亮得早、黑得晚，人們的起居和作息時間應随之作出相應調整。早睡早起，才能維持身體各項機能正常運轉，建議成年人每天保證7小時高質量的睡眠。睡眠時間不夠，可以通過午睡補充。最好平躺，不要趴着睡。

第五關：健身關

不少人存在這樣一個誤區：夏天出汗多，不宜運動。其實，夏季仍需維持适量的運動，隻是要注意不應在烈日下運動。同時，由于夏季運動出汗量更大，所以要注意及時補充水分，防止出汗過多導緻血粘度升高。

建議：短距離的健走、遊泳、太極等是最适合酷暑時節的運動，可以起到平心靜氣、緩解壓力的作用。運動時間最好選在早上和晚上，晚練不宜過晚，以免影響睡眠。

内容來源：應急管理部宣傳教育中心

聲明：轉載此文是出于傳遞更多信息之目的。若有來源标注錯誤或侵犯了您的合法權益，請作者持權屬證明與本網聯系，我們将及時更正、删除，謝謝。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!