tft每日頭條

 > 汽車

 > 在家鍛煉肌肉方法

在家鍛煉肌肉方法

汽車 更新时间:2024-11-15 09:26:58

  1、後撤步半蹲+前踢腿。主要鍛煉:大腿股四頭肌、腹部肌肉。動作要求:後撤步下蹲時,要求屈膝腿膝蓋不要超過腳尖。動作的過程收緊腰腹部。

  2、擱腿箭步蹲。主要鍛煉:大腿股四頭肌、臀部肌肉。動作要求:同樣要求收緊腰腹部,屈膝腿膝蓋下蹲不要超過腳尖。

  3、坐姿雙腳騰空+啞鈴彎舉。主要鍛煉:手臂肱二頭肌、腹部肌肉。動作要求:練習的過程成中雙手夾緊手臂,雙腳要騰空,收緊腰腹部。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條,我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

相关汽車资讯推荐

热门汽車资讯推荐

网友关注

Copyright 2023-2024 - www.tftnews.com All Rights Reserved