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什麼是生酮飲食，你知道嗎？這指的是碳水化合物攝入量非常低、蛋白質、脂肪攝入量比較高的一種優勢減肥方式，可以有效降低體重，幫你達到減肥的目的。
生酮飲食法，一度被認為是最快的一種減肥方法。因為減肥者不用刻意少吃節食，隻需要選對食物就能控制卡路裡攝入，讓你吃得飽的同時慢慢瘦下來。
對于平時喜歡吃碳水食物的人來說，這種方法可以讓你快速瘦下來。不過，生酮飲食也存在着風險。今天小編要說的是一位體重200斤的妹紙，花了2年時間減到了130斤，蛻變成為另一個自己，這讓人着實佩服。
那麼，她是怎麼瘦下來的呢？
她的減肥方法很簡單，主要是靠生酮飲食減肥，她每天攝入的碳水化合物是非常低的，以此讓血糖水平保持穩定狀态，讓身體直接消耗脂肪，而不是消耗糖原，從而讓身體處于生酮狀态，達到燃脂的目的。
飲食方面，她戒掉了各種零食、甜食、主食，尤其是各種蛋糕、巧克力、米飯、面條之類的食物。每天主要吃的是蛋白質跟脂肪，比如各種肉類、魚肉、内髒、蝦肉。
而水果的含糖量是比較高的，吃得很少，蔬菜中的碳水化合物主要是纖維素，可以促進腸道蠕動，因此，她會吃各種綠色蔬菜以及根莖類食物。
雖然這樣的方法可以讓你快速瘦下來，但是小編不支持這種方法，更不建議你這麼吃。因為生酮飲食的弊端也是顯而易見的。碳水化合物是身體不可缺少的營養物質，也是身體的代謝動力之源。
長期不吃碳水化合物的話，身體也容易出現健康問題，比如心悸、氣血虛弱、乏力、低血糖、頭暈、缺鈣、閉經等問題，甚至誘發生命危險。而當你大量攝入蛋白質的食物，身體也需要耗費更多的精力分解蛋白質，對于腎髒負擔也是很大的。
減肥是為了健康，而不是傷害自己。減肥期間，我們可以适當降低碳水化合物的攝入，但是不能完全杜絕。
建議每天的碳水化合物的攝入量為平時的60%-80%左右，這樣可以滿足身體的碳水需求，保持足夠的代謝動力，還能讓你慢慢瘦下來。
如何選擇碳水食物？我們要遠離劣質碳水，選擇健康的碳水。碳水化合物可以選擇升糖系數慢、消化時間長的粗糧，少吃各種米飯、面條，戒掉各種甜食，控制每天的熱量攝入低于身體的總代謝值，這樣可以讓你慢慢地瘦下來。
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