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60克蛋白質是多少食物

知識 更新时间:2024-07-19 17:33:00

  1、每天隻需要60克的蛋白質就足夠了,大概是一個雞蛋的重量。

  2、平日裡的食物已經提供了足夠的蛋白質,不需要進行額外的補充,隻有一些特殊人群,因為身體需要,可以補充蛋白質。

  3、但如果吃太多蛋白質食物反而會出現蛋白質過量的問題,因為過多的蛋白質會給肝髒代謝産生一定的負擔,對身體造成不利影響。

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