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哪些蔬菜和水果能預防便秘

知識 更新时间:2025-02-24 01:55:56

  梨、桃、香蕉、柑橘、西瓜、香瓜、甘蔗、荸荠等。這些水果一般偏寒涼,具有清熱潤腸的作用,能直接刺激腸道,增加腸蠕動,同時又含有多種維生素和大量纖維素,而維生素和纖維素都有預防便秘的作用。黃瓜、胡蘿蔔、西紅柿與上述水果相似,生吃也有較好的通便作用。含纖維素較多的蔬菜包括豆類,木耳、銀耳、香菇、海帶、青菜、木耳菜、南瓜等,含油脂較多的果仁有胡桃、芝麻、瓜子仁等,具有清熱通便的蘆筍等對便秘的預防和治療也有一定的益處。

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