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原來太瘦也會煩惱

生活更新时间:2025-02-06 20:16:58

很多正在健身的小夥伴總有一個困惑

為什麼自己不胖

胳膊上卻有拜拜肉

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尤其夏天時候

很多女孩子想穿無袖連衣裙

可是卻因為拜拜肉而苦惱

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什麼是拜拜肉？

拜拜肉是當我們手臂肌肉松弛，脂肪贅肉過多，揮動手臂時，多餘的贅肉就會随之搖擺，因此被稱為拜拜肉。

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拜拜肉是怎樣形成的？

1、坐姿不正确

很多小夥伴工作、學習時坐姿總是不正确，經常性的塌肩、駝背等，不僅讓我們的儀态受到影響，還會令斜方肌、三角肌和三頭肌處于松弛狀态，時間長了脂肪就會增多，形成拜拜肉。

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2、缺乏鍛煉

很多人都缺乏鍛煉，尤其是辦公室的工作人群，一坐下來兩手放在桌面上基本就不動了，打字也隻是動動手腕。上肢得不到适當的運動，就容易造成脂肪堆積形成拜拜肉。

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3、上肢淋巴循環不暢

有些小夥伴因為過度疲勞，造成上肢淋巴循環不暢。使得水分滞留在内側位置，形成腫脹，從而加重手臂上的拜拜肉。

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4、高熱量的食物攝入過多

很多人都喜歡吃炸雞、蛋糕這些高熱量的食物，久而久之體内的脂肪會增加，手臂上的贅肉也随之增加，就形成了拜拜肉。

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有了拜拜肉

該如何消滅呢？

K妹為你準備了幾個動作

每天練幾次

對拜拜肉徹底說拜拜

1、側向曲臂平闆支撐

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每次堅持15秒，休息10秒，重複四次

2、開合跳

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每組15次，做4組

3、單臂啞鈴推舉

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每組10次，做3組

4、側向直臂平闆支撐

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每次堅持15秒，休息10秒，重複四次

做完運動

千萬别忘記拉伸哦

隻要持之以恒

一定可以和拜拜肉說拜拜

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