1、可以及時地補充身體所需要的能量。一頓健康的早餐能夠給你提供足夠多的營養,使你能量充沛一個上午;
2、可以減少糖尿病危險。根據美國心髒協會研究,不吃早餐的人比吃早餐的人更易患上糖尿病;
3、可以控制體重。一項來自國家體重控制登記體系的調查顯示,吃早餐實際上是可以保持體重而不使體重增加;
4、可以提高記憶力。專家指出,吃早餐能夠改善和提高記憶力與學習能力。調查顯示,吃早餐的大學生比不吃早餐的大學生在短時記憶單詞的得分要高。
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