冬季養生的基本原則為什麼?來源:中國政協網圖集 ，今天小編就來聊一聊關于冬季養生的基本原則為什麼?接下來我們就一起去研究一下吧!

冬季養生的基本原則為什麼

來源:中國政協網

圖集

中醫特别強調節氣和人體健康的對應關系，每一個節氣有它當時這個節令裡邊天地之氣的特點，這個特點和人的健康有一種對應關系，不同的人群在這個節氣裡邊有不同的感受和反應。我們按着人天對應關系進行主動的養生，就能把天地之氣和人體之氣進行調和，人就進入一種主動健康。所以中醫特别強調季節養生和節氣養生。

立冬是冬季的第一個節氣，從這一天開始，标志着正式進入冬天了，從節氣、季節養生的角度來說，也是标志着冬季的養生正式開始了。

針對立冬的養生，以往可能更多地強調立冬的天氣特點。但是古人講“人為萬物之靈”，人怎麼樣主動的、更高級的和天地能量做對接，其實古人已經通過每個節氣的命名告訴我們了。

所以今天，我把立冬的内涵，從“立”和“冬”這兩個字，按人天的、健康的對應關系做一個全新的解讀。 “立”是什麼意思呢？立是我們要對應什麼，呈現什麼，告訴什麼。因為冬季對應的髒是腎髒，所以立字，我們可以針對腎的三個構成來把它揭示出來。

第一個立，立的是腎氣。我們做好腎的養生，隻要是把腎氣補上了，腎氣一足，人的五髒就健康，人的身體就健康。中醫說“腎主一身之陰陽”，人的五髒的陰陽都源于腎，所以腎氣盛衰就決定了一個人健康不健康，健康的根本能量都藏在腎裡邊。腎氣穩定了，一個人的健康狀态就穩定。這是第一個層面，表現為身的健康。

第二個立，指的是立腎情、和腎情，就是讓腎情和諧、穩定的意思。腎情為恐，中醫說“驚恐傷腎”，這個背後實際上是腎陽不足，所以情的背後是有腎陰腎陽的一種對應關系。腎情的調和就是告訴我們，隻要腎情穩定，人就進入高級的健康态。這是第二個層面，表現的是心理健康。

第三個立，就是立腎神，中醫叫調腎神。中醫經典裡說，“腎神為志”。神的一個特點叫清明。腎情要是清的話，往往人的性格就好，就表現出比較高的道德素質，傳統文化把它定性為性理健康。

這是立冬裡邊的“三立”。那麼冬的内涵是什麼呢？

節氣是天地的氣的一種運變，節令是這個氣裡邊告訴我們的運變的規律。冬的内涵，從規律上講，就是一個藏字。冬季養生就是圍繞着“藏”全面進行。

冬這個字，上邊是個文，下邊有兩個點兒，這兩個點兒就是指的天地陰陽。中醫講“寒主收引”，你看天地到冬季的時候就冰天雪地，氣主體是收的狀态。所以既然人的能量藏在腎裡邊，表現在腎陰和腎陽，這個收的背後就是告訴我們要滋好腎陰，補好腎陽。“藏”過去叫貓冬，它背後很重要的内涵，就是一定要藏好。你的陽氣足了，就不怕冷，裡邊有寒你能化掉，外邊兒有寒也進不來。

所以要從立冬這天開始收藏，你明白了天地的氣的一種特點，又知道了冬給我們的節令的總的規律。知道這件事之後，人對健康的主導和把握就出現了。

冬季養生

藏就要把人内在的真陰真陽藏好，為此針對性的可以做一些滋腎陰、補腎陽的養生法，就是做搓擦湧泉和搓腰透熱。

一個人要是容易害怕，其實就是腎陽不足，腎陽足就不會怕。你要是不把腎陽補上來，口頭說立，你立不起來，因為沒有物質基礎。

這類人要做搓腰透熱，方法是雙手掌心在後腰腎區位置上下搓擦，搓3-5分鐘後，再将手心相對，快速搓熱，覆蓋在腎區，感受熱量透入腰部，每次半分鐘，可反複多做幾次。

有的人定不住自己，陽氣雖足，但是很躁動，這說明什麼呢？中醫講叫“陰虛陽亢”。總是陰虛火旺，人就會産生一種煩，

就會心神不甯，注意力不集中，躁動不安。

人要心定不住，就沒有辦法做事。這類人要做搓擦湧泉，來滋陰降火。腎水一足，身體裡的虛火就會被滋養平複。搓擦湧泉的方法是用手心來回搓擦腳心，注意要輕柔、緩慢，速度不要過快，睡前兩側腳各做15分鐘為佳。

冬季穿衣

天氣進到了冬季，我們要及時的增加衣服，但是又不要增加的太多，稍稍凍那麼一點兒，反而能夠激發人的陽氣。有的人剛一入冬就捂得嚴嚴實實的，裡邊出了一層汗，再熱了捂不住，剛一脫衣服，因為出汗毫毛孔竅開着，寒就進來了。自己可能還很不理解，為什麼這麼注意，還是受涼發燒感冒了呢？就是因為他提前過多的捂着自己，穿的衣服太多。另外，圍繞防寒，我們要從主體上把握好幾個方面。

因為你哪兒陽氣弱，寒氣就從哪兒進來。所以比如說頭怕涼的人，其實别的地方不怕涼，适當的戴個帽子，是不是就解決了。有的人嗓子總不舒服，容易得咽炎，這個時候就需要戴個圍脖。特别是有的女士，穿的衣服少，又不是高領的，露出了脖子，如果是平時脖子涼、脖子硬、容易出冷汗，還不及時戴圍脖，那肯定容易受風寒，寒從後腦的風池，風府穴就進來了。這樣的人要及時的把脖子維護好，戴上圍巾圍脖，就不容易受涼了。還有的人後腰涼，進入了冬季就别穿那低腰的了。還有的人膝蓋涼，提前就要在膝關節加強一下，穿上秋褲，甚至在膝關節戴一個護膝就解決了。

最重要的是，冬季天一涼，一個是腳脖子要穿高筒襪，腳脖子要擋着，不能再露腳脖子了。同時馬上就應該換一個相對厚底的鞋，鞋底不要過薄，否則地氣一涼，就進到腳裡邊來了。

隻要把上面說的幾個點護住了，其實無形中就屏蔽了外寒，然後你就養好了你内在的陽氣。陽氣足了，腎的活力就強，人的精力、體力、工作狀态就好，就進入了一種良性循環。

冬季飲食

冬季飲食上有什麼需要注意的呢？入冬之後，有的人飲食過于清淡，也有問題。中醫講鹹入腎，入冬之後菜裡可以适當加點鹽。也不要過多，多了肯定傷身。但是我們吃的食物的能量，是在鹹味的帶領下補充到腎髒和腎經的。有的人吃的過于清淡，也是不行的。為什麼有風俗叫“養秋膘”，其實就是積蓄你的能量，脂肪得厚一點，才能防寒，隻有把腎陽保護好。飲食裡很重要的一條，就是說鹽吃的過多的要少一點，因為太鹹了會傷腎，但是要平時基本不吃鹽、口味太淡的人，到了冬季用鹽就要增加一點兒。

冬天立志

從醫道的角度，冬季最高級的養生是什麼呢？是立志。

立志是最好的、最高級的補腎。前面說了“腎主志”，人要一立志，其實腎氣就上升，比吃藥補，或者做一些手法補還快。志向一起，人就煥然一新了。

所以人一立志，就能夠補腎氣、提腎氣，一立志，你就不恐，人一立志，你就不煩。人一立志，人最高級的生命——腎神就開始工作了，人的潛能，人的靈性的思維，人的高級的生命态，解決問題、處理問題的能力，就全面地呈現了。所以說：從立冬進入冬季開始，更高級的醫道養生的内涵，是在立志裡邊完成的，這就叫做“志在必得”。隻要是立好志，人就進入到了最高級的生命态，就進入了最根本的健康生命階段。

祝大家立冬升陽，志在必得！（杜鵬）

責任編輯： 雷東瑞

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