"如果掌握了100個思維模型，你就會比别人更聰明"

Hi，我是木子君學長，今天給大家分享第13個思維模型：【番茄鐘學習法】

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【番茄鐘學習法】記住【25 5 15】

1、一個番茄鐘是【25分鐘】

2、我們可以選擇一個學習目标，開始一個番茄鐘，然後短休息【5分鐘】，之後繼續開始下一個番茄鐘

3、4個番茄鐘之後，我們可以長休息【15分鐘】

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【番茄鐘工作法】是最早的叫法，1992年意大利人佛朗西斯科·西裡洛發明了它，佛朗西斯科曾經和我們一樣，是一個拖延症晚期患者，後來他覺得不能再這樣下去了，他就想能不能先專心10分鐘做一件事情，經過了很多次失敗後，他終于戰勝了自己，并且發明了【番茄鐘工作法】

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【番茄鐘學習法】是一種衍生方法，但是原理是一樣的，簡單易行，非常适合用在學習和工作中

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牢記【番茄鐘四️部曲】❗️

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1、羅列【任務清單】：以【周】為單位，把能想到的所有任務列在一張紙上，清空大腦

2、整理【今日計劃】：從【任務清單】中挑出今天要做的事情，運用【重要-緊急四象限法則】

3、開啟【番茄模式】：牢記【25 5 15】

4、開始【記錄分析】：【記錄】完成的番茄鐘個數，【分析】中斷原因和改進措施

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【時間單位】：【25分鐘】隻是一個時間單位，你完成可以按照你的節奏設定一個番茄鐘的時間，比如說我會用【20分鐘】為一個時間單位

【休息】：我們可以放空、冥想又或者是聽聽音樂，總之不要做浪費太多精力的事情

【完整】：一個番茄鐘必須是完整的，一個番茄鐘隻做一件事情，如果你做了其他事，就隻能放棄這個番茄鐘

【複盤】：一定一定要分析【打斷原因】和思考【改進措施】，沒有複盤就沒有進步❗️

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✅滴答清單：【番茄鐘】 【四象限】 【計劃清單】，一個APP搞定一切，我目前的主力APP

✅Forest：【養成遊戲】 【番茄鐘】，我們開始一個番茄鐘就相當于【種一棵樹】，中途切換到其他APP，樹就會死亡

✅專注清單：【計劃清單】 【番茄鐘】，每當我們開始任務都是在開始一個新的番茄鐘

✅布谷番茄：【白噪聲】 【番茄鐘】 【待辦清單】 【待辦日程】，簡單好用

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⛰️我寫的都是關于思維方法的系列文章，感謝關注我的朋友們，我會持續更新高質量文章❤️

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每周定期和你分享3個超級有用的思維模型

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