tft每日頭條

 > 知識

 > 扁平足的矯正方法有哪些

扁平足的矯正方法有哪些

知識 更新时间:2025-01-29 16:46:39

  首先,躁關節内翻和踱屈運動。預備姿勢:坐位,兩膝自然伸直。動作:①跟關節先破屈,接着作内翻,堅持片刻。②放松,恢複到預備姿勢。重複12-16次。

  其次,足趾屈曲運動。預備姿勢:同第I節。動作:①足趾用力屈曲、合攏,同時足背弓起、堅持片刻。②還原成預備姿勢。更複12-16次。

  最後,足趾抓物練習。預備姿勢:坐位,兩膝屈曲成直角,足旁放咒若幹彈子。動作:用足趾抓住彈子放在旁邊的容器内。等這個動作做完之後休息一會,然後在重複做一遍這個動作,一共練習十分鐘左右就可以了。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條,我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

相关知識资讯推荐

热门知識资讯推荐

网友关注

Copyright 2023-2025 - www.tftnews.com All Rights Reserved