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要晨跑需要先吃早餐嗎

知識 更新时间:2024-11-28 17:59:33

  在晨跑之前不要吃早餐,但是可以适量飲水。

  跑步時身體的運動會帶動内髒的運動,若跑步之前吃早餐,胃就會随着身體的運動而進行劇烈蠕動,這樣會增加胃負擔,胃液的分泌在運動後就會分布不均 ,這樣就會增加得胃病的幾率;同時,大腸小腸也會随着身體的運動劇烈蠕動,此時大小腸消化酶分泌物将會刺激闌尾,導緻患闌尾炎的幾率增加。

  建議飯後靜坐半小時再進行運動,此時食物消化進行到尾聲,可以減少消化系統負擔,還有利于保持健康的體重。

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