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深蹲的正确方式怎麼做

汽車 更新时间:2024-12-14 00:44:00

  1、雙腳腳尖向前,膝蓋和腳尖方向一緻。

  2、雙手自然的放松。

  3、在身體兩側。

  4、每次往後的過程當中由髋去帶動膝蓋肩膀往前。

  5、主要注意就是膝蓋還有髋的位置,膝蓋不能逐步往前。

  6、單腿箭步蹲起始位置雙腳的位置是與髋同寬。

  7、每次往前蹲的過程當中膝蓋一樣的處于一個鞋帶的正下方。

  8、後面的膝蓋始終和腳尖成一個正前方的位置。

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