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掰手腕力量怎麼訓練不用器械

生活更新时间:2024-08-10 22:15:15

掰手腕自古以來就存在，無論是古羅馬、古希臘還是中國古代戰國時期，都有相關的文字記載，再向前追溯，掰手腕的曆史可能可能和人類的曆史相差無幾。

掰手腕力量怎麼訓練不用器械（也是一種強有效的健身運動）1

掰手腕的官方名稱是腕力，英文名稱是arm-wrestling，意思是“手臂摔跤”，所有國家都有腕力聯盟，目前，中國還有腕力聯盟相關的專業運動員。

每年都會有腕力世界杯，在不同的國家舉行，通過通關觀察，我們可以看到專業腕部運動員的特征，前臂粗壯，上肢強壯，手掌飽滿。

掰手腕力量怎麼訓練不用器械（也是一種強有效的健身運動）2

腕力比賽往往與大力士和男子氣概有關，朋友之間，早各種場合都可以進行一段時間的腕力比賽。

除了專業的掰手腕選手和肌肉發達的大力士，我不推薦任何人參加手腕力量的比賽，我相信大家也都聽說過掰手腕受傷或小臂受傷的新聞。

事實上，這根本不算是一種新聞，如果你對人體結構了解一點的話，你就會知道掰手腕這個動作實際上是不适合大多數沒有經過專業訓練的普通人的。

掰手腕力量怎麼訓練不用器械（也是一種強有效的健身運動）3

我們每個人都有天生不适當的運動，大多數大臂和小臂過長的人都不适合摔跤，因為胳膊的力量很弱，摔跤時很容易受傷。

人類的上臂有一根長骨，稱為肱骨，肱骨上方靠近肘關節處有一個圓柱形和不規則扁平骨的關節點，這個點骨量較少，相對脆弱，所以在醫學上也稱之為肱骨髁。

當我們拿東西的時候，比如提包或者硬拉，此時力量是是向下的，力的方向與肱骨的方向一緻，所以肱骨髁可以承受相對較大的力。

掰手腕力量怎麼訓練不用器械（也是一種強有效的健身運動）4

然而，當掰手腕時，肱骨髁承受一種對折的力量，醫學上稱為剪切力。肱骨髁承受剪切力的能力較弱，如果手臂骨折，力的方向和姿勢不正确，很容易導緻骨折。

骨組織是由細胞、纖維和基質組成的硬結締組織，纖維是骨膠纖維，基質含有大量固體無機鹽，骨骼中含有兩種重要的細胞，成骨細胞和破骨細胞。

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