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跳繩用腳尖跳是正确的嗎

知識 更新时间:2024-07-20 19:11:42

  跳繩用腳尖跳是正确的。隻有用腳尖跳才不會傷害到腳。若跳久了呼吸不順,則表示需要用腹式呼吸法調整呼吸。即用舌尖頂住上颚深吸氣,再緩緩吐氣,這樣可以讓氣息更平穩一點,就可以跳得更久一點。

  跳繩的正确方法:

  大臂貼近身體兩側,小臂外展,手腕兒搖繩,雙腳并攏,進行彈跳練習2至3分鐘(彈跳高度為3至5厘米)。開始跳繩,注意手腕做弧形擺動。落地時稍有屈膝緩沖動作。跳起的雙腳膝蓋一般都是直的。小腿更不能有明顯屈膝。呼吸要有節奏,全身要放松。

  初學者先跳10至20次,休息1分鐘後,重複跳10至20次。非初學者可先跳30次,休息1分鐘後,再跳30次。

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