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喝臘八粥的好處

知識 更新时间:2024-12-27 12:30:24

  臘八粥裡的維生素和礦物質含量,比精白米高出幾倍到十幾倍,且富含多種膳食纖維和抗氧化成分,能強身健體,美容養顔,可控制血糖和血脂;

  食材:大米,糯米,小米,薏仁,紅小豆,綠豆,幹紅棗,闆粟,花生,核桃,蓮子,幹百合,冰糖,清水;

  臘八粥的做法如下:

  1、将大米,糯米,薏仁,紅小豆,綠豆用清水洗淨備用;

  2、幹紅棗用清水洗淨,用溫水浸泡20分鐘,使其泡發;

  3、闆粟,花生,核桃剝殼去衣留淨肉,蓮子浸泡,幹百合用溫水浸泡至發軟;

  4、将大米,糯米,薏仁,紅小豆,綠豆和蓮子混合一起,然後倒入鍋中注入清水,大火燒沸;

  5、放入紅棗,闆粟,花生,核桃,用溫火熬40分鐘,攪拌;

  6、将小米和百合放入鍋中混合均勻,用溫火熬制20分鐘,攪拌;

  7、待八寶粥香糯黏軟時,放入冰糖,繼續加熱并保持攪動,使其融化後即可。

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