需要減脂增肌的鍛煉者更适合吃蛋白粉,偏瘦的健美鍛煉者更适合吃增肌粉。蛋白粉和增肌粉在運動訓練後30分鐘内服用,因為這個時候人體代謝最旺盛,消耗蛋白質最多,而且腸胃等消化系統的吸收能力強,補充高效。增肌粉在其他國家都是被翻譯成“增重粉”的,因為它主要含的是快速吸收的碳水化合物和一部分的蛋白質。
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