普通成人的步伐,一步一般是70厘米左右,4000步相當于2.8公裡。也就是差不多出租車的起步價距離。
一般認為,一個人每天走4000步,這個活動量是人基本的運動量,要想達到促進健康,預防各種慢性病的作用,标準要提高到7000步。打個比方,4000步是及格線,7000步是優秀,要是達到10000步,就是超優了。
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