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如何解決便秘

知識 更新时间:2025-01-31 01:09:09

  解決便秘的方法,首先從生活方式上需要注意多飲水,多食蔬菜水果,多吃黑木耳等粗纖維食物。

  少食高脂肪食物,适當運動,少坐多動,養成定時排便的習慣,一般在起床後和進食後是腸道蠕動較快的時期,便秘時可以選擇這個時間段去排便,排便時不看手機、報紙,保持好的心态,不要對排便恐懼,相信自己可以正常排便,可适當使用刺激性小的緩瀉藥,比如說麻仁丸,聚乙二醇等。

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