這幾天全國多數地區已經能明顯感受到深秋的涼。

眼看着就要入冬，這時候很多人會不自覺裹緊自己的衣服，換上厚一點的被子和睡衣，讓自己能夠在睡夢中有一個好夢。

有些人睡覺喜歡讓自己躺在毛絨絨環境的感覺裡，也有種人喜歡自己360°全方位的裸露與被子親密接觸，這類人就是喜歡裸睡的人。

說到“裸睡”，對于很多保守的人來說還是難以接受的，但實際上在美國、日本等國家，裸睡一直是他們所推崇的睡眠方式，因為更健康。

裸睡，也是分為全裸和半裸的，全裸就是身體一絲不挂，半裸就是有所保留的讓身體還穿着内衣褲，這讓“和衣而卧”的人心理不免會有點排斥。

對于這個話題，有網友表示“我以前一睡覺就渾身難受，哪哪兒不得勁，裸睡之後就感覺好多了。”，但也有網友持反對票，“裸睡太尴尬了，要是一個人住還好，要是和一大家子住一個房子太尴尬了吧。而且被單被套也不是天天洗，身體洗幹淨了又裸睡這衛生嗎?”

大家都有各自的說法，為什麼在一部分人眼中難以接受的裸睡，在另外一部分人那裡那麼受推崇呢？原因其實上面的網友已經說了一部分，就是舒服，可以明顯地感覺到睡眠質量有所提高。其實裸睡受到推崇，舒服隻是一個方面，還因為它确實會給身體帶來一些好處。

第①大好處：裸睡睡覺更香

如今人們的工作、生活壓力是不小的，回家後把自己清洗一下隻想安穩地睡一覺補充活力。要是裸睡的話，可以讓身體減少一點束縛感的，緩解身體的緊繃肌肉，讓身體的血液更為通暢的循環，讓汗腺毫無阻擋地釋放，身體頓感輕松，皮膚狀态也會更好。

第②大好處：提高房事質量

有研究發現，無論男女，裸睡的時候肌膚與肌膚之間親密的接觸可以刺激身體分泌催産素，催産素其實也叫荷爾蒙，這樣不僅可以增加夫妻之間的信任，消除夫妻之間的隔閡，還有助于房事質量的提高。

第③大好處：有助于男女身體健康

美國斯坦福大學有研究發現，男人經常裸睡的話精子質量會更好，比僅僅是穿着一件内褲的人精子質量更好。因為睡覺的時候被窩的溫度本身就高，内褲有束縛住睾丸，這樣就會影響精子的發育。

女性的屁股部位本身就是不容易透風的還容易濕悶的，被窩的高溫還有内褲的阻隔也會初級細菌的滋生，裸睡更有利于促進外陰的幹爽，降低婦科疾病的發生風險。

第④大好處：更有利于減肥

身材的管理也是現代人所密切關注的，而裸睡就可以在你沉浸在睡夢中的時候輕松輔助你減肥。因為睡覺的時候穿着睡衣會影響睡眠，睡眠不好就會影響身體皮質醇的分泌水平升高，從而讓你第二天醒來的時候身體會有很高的饑餓感，容易暴飲暴食。

所以說，裸睡雖然聽着尴尬，但實際上實施起來給身體和心理帶來的好處還是不少的。但也不要以為隻要自己睡覺的時候讓身體一絲不挂進入被窩，裸睡的好處就會全部擁有，實際上并沒有這麼簡單。

為什麼有些人認為裸睡會讓自己生病，那就好看看你裸睡的床和環境是什麼樣的。有些人出去旅遊睡在酒店的床上一樣會繼續自己裸睡的習慣，要是碰到衛生打掃不合格的酒店，裸睡自然就是讓自己躺在“病菌床”上。

就算是居家，雖然床是你的床，被子也是你的被子，但一直不換洗和部分酒店的床有什麼區别?所以喜歡裸睡的人一定要定期更換清洗、晾曬床上用品，睡得也安心一點。

還有就是卧室的環境，即便是想通過裸睡提高睡眠質量，但卧室的濕度、溫度過不去，裸睡也拯救不了你的睡眠，甚至裸睡還會讓你容易出汗着涼。

像是氣血虛弱的人，夜裡本身就偏涼，裸睡的話肩膀很容易會與冷空氣直接接觸，更容易讓身體受涼，導緻腰酸背痛、關節痛、影響睡眠。

還有就是皮膚敏感的人，因為被子裡面多多少少會存在灰塵和螨蟲，這樣可能會導緻皮膚疾病的發生。

患有高血壓、冠心病的老人，晚上溫差大，老人本身體溫調節系統就衰退，裸睡會導緻體溫變動大，很容易會導緻心血管疾病嚴重。

以上這幾種人還是建議和衣而卧吧，其實正常人家卧室隻要是經常通風換氣，卧室環境就沒有什麼問題，主要的就是床上的清潔。

你看床上是幹淨整潔的，其實上面不僅有灰塵和螨蟲，還有人體脫落的皮膚細胞、毛發，睡覺排出的汗液等，是非常髒的。像是皮膚敏感的人也會很容易患上皮炎，甚至時引發塵螨型哮喘。

家裡的床單建議1—2周換洗一次，用熱水清洗之後要麼用烘幹機烘幹，要麼就是在陽光下曝曬，對于螨蟲都具有消殺的效果。

而枕頭套子建議一個星期清洗一次，因為比起身體頭發上面攜帶的“髒東西”更多。

棉被一個星期曬時間加起來要有3小時，羽絨被隻需要在陰涼通風的地方曬一下，但是不要用力拍打，會影響保暖效果。蠶絲被同樣如此，晾曬的時候最好在上面鋪上一層布，用手輕輕地拍打抖動，讓其更加的蓬松就好。

總的來說，比起和衣而卧，在卧室環境，床上幹淨的情況下，裸睡其實是更有利于身心健康的，有幾種人不适合裸睡還是不要輕易嘗試了，避免給自己引來不必要的麻煩。

參考文獻：

1.睡覺時到底要不要穿衣服?别污!男女都該看看原創2019-07-15 15:59·科普中國

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