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三高人群是哪三高他們适合吃什麼

知識 更新时间:2024-12-05 04:47:17

  “三高”即通常所說的高血壓、高血脂(血脂異常)和高血糖三種病症的總稱。

  三高人群适宜吃芹菜、菜花、茄子、大蒜、苦瓜、辣椒等蔬菜。

  三高人群調理方法

  1、減少食鹽多吃健康食品。适當的減少鈉鹽的攝入可以減少體内的水鈉潴留,有助于降低血壓。日常中,要注意減少隐性鹽的攝入,如腌制食品、臘味、醬油、海産品、火鍋蘸料、快餐等都是重鹽的食品。平時多喝荞子茶、多吃芹菜幫助降三高。

  2、營養均衡。過分節制飲食隻會導緻機體的營養失衡。寒熱搭配、葷素搭配、總量控制才是正确的飲食方式。避免肥胖、控制體重是預防高血壓的關鍵。

  3、戒煙限酒。吸煙、喝酒可使降壓藥的療效降低,需加大用藥劑量。長期吸煙的患者遠期預後差。适量飲酒有益,但長期過量飲酒是高血壓、心血管病發生的危險因素。

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