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遊泳如何增肥快遊還是慢遊

知識 更新时间:2024-09-17 00:49:20

  遊泳不會增肥,是減肥的好方法。遊泳時消耗的熱量非常大,是消除脂肪的有效方式之一,而不會促進人體脂肪生長。遊泳導緻增肥往往是因為姿勢不正确,最能減肥的遊泳法:蛙泳和自由泳或仰泳結合。提示:遊泳在開始時,處于無氧運動階段。能量消耗主要靠糖的無氧酵解,這一階段的運動很激烈,人呼吸短促,供氧不足,根本不會動用到脂肪。再繼續運動下去,人體開始進入有氧運動時期。在随後的一個小時裡,中等強度的運動狀态下,能量供應由糖的有氧代謝提供能量。這一個小時時間裡也還不會消耗脂肪。

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