每天都要保證蛋白質和鈣的攝入量,如魚、蝦、豆制品中都有優質的蛋白質,牛奶、海帶、等是含鈣、磷豐富的食物,另外記得多曬太陽,鈣質才容易吸收。盡量少吃零食,如碳酸類的飲料,會使體内鈣磷失調,尤其是青少年,千萬要少喝。早餐一定要吃,早上多喝牛奶。
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