tft每日頭條

 > 知識

 > 每天需要攝入多少脂肪

每天需要攝入多少脂肪

知識 更新时间:2024-11-28 21:36:27

  根據營養師建議,一般人每日飲食中脂肪攝取量應該占總量的20%到30%,應該根據當天碳水化合物攝入量的狀況來調整脂肪攝入量。一般而言,如果是熱量消耗較多或是在寒冷環境下,可适當增加脂肪的攝取,但不宜超過30%。而不常運動或是肥胖者,則應減少脂肪的攝取。有關脂質的攝取有一個「黃金比例」,也就是飽和脂肪酸、單不飽和脂肪酸,以及多不飽和脂肪酸每日攝取量的比例應該為1:1:1。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條,我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

相关知識资讯推荐

热门知識资讯推荐

网友关注

Copyright 2023-2024 - www.tftnews.com All Rights Reserved