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腰果熱量高嗎吃腰果會長胖嗎

知識 更新时间:2025-02-11 17:12:44

  腰果是熱量比較高的食物,100克腰果的熱量可以達到559大卡,所以減肥期間應當少量食用為宜。如果減肥期間想吃腰果,但是又擔心長胖,那麼可以将取少量腰果将其碾碎,然後混合在蔬菜或者水果沙拉中一起食用,這樣既可以飽口福又不至于攝入過多的熱量。

  腰果的營養是非常豐富的,含有大量的營養成分,尤其是腰果中的維生素B1的含量僅此于芝麻和花生,可以補充體力和消除疲勞,腰果是一種腎形堅果,可以炒菜也可做藥用,是著名的四大幹果之一,腰果中含有大量脂肪和碳水化合物,吃起來甘甜,但是腰果的熱量也是較高的,不建議一次吃太多腰果,一般一天吃10-20粒就夠了。

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