提高免疫力首先要改善睡眠,睡眠與人體的免疫力密切相關,良好的睡眠可使體内的淋巴細胞數量明顯上升,會促使白血球增多,巨噬細胞活躍,肝髒解毒功能增強,從而将侵入人體的細菌和病毒消滅。
其次要多參加運動,每天運動會使免疫細胞的數目,抵抗力也會相對增加。但是運動的種類和強度要自己決定,适度最好,不要過度勞累。
而蛋白質是人體對抗病原體傳染的關鍵物質,人體的健康有賴于血液中具有免疫功能的重要蛋白質抗體。它可以抵抗各種病毒、細菌、支原體等病原體的感染。所以要及時的補充優質蛋白質。
但是最關鍵的還是要保持樂觀的心态,樂觀的态度可以使人體維持在一個最佳的狀态,尤其是在現在的社會,人們面臨的壓力很大,巨大的心理壓力會導緻對人體免疫系統有抑制作用的荷爾蒙成分增多,所以容易受到疾病的侵襲,而樂觀的心态就顯得尤為重要了。
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