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俯卧撐做不起來怎麼辦

知識 更新时间:2024-11-20 20:33:07

  鍛煉,借助一個穩定的固體。雙腳并攏,身體呈一條直線。前傾上身,雙臂伸直,雙手抓住所選物體,與肩同寬。彎曲肘部,放低身體,直到胸部輕觸物體的頂部。将自己推回到起始姿勢,如此重複即可。俯卧撐能成為現在最流行的健身動作之一,是因為它的訓練效果太明顯了,尤其對胸肌的訓練效果更加明顯。假如女生健身豐胸,首選就是俯卧撐,據調查,俯卧撐是個綜合動作,胸肌、肩部三角肌、肱三頭肌、核心肌群都在動作中參與發力,所以你如果做不起俯卧撐,除了胸肌弱,手臂無力、核心肌群撐不住勁、肩部穩定性差等,也都有可能是相關因素。

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