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短跑起跑的動作要領是什麼

知識 更新时间:2025-02-03 16:18:06

  短跑起跑的動作要領如下:

  1、各就位時,走到起跑器前,兩手撐地,有力腳在前,兩腳依次踏上起跑器,後膝跪地。兩臂伸直與肩同寬,兩手拇指相對,虎口向前,撐于起跑線後,頸部放松;

  2、預備時,兩膝離地,臀部從容擡起,稍高于肩,重心前移,兩腳壓緊起跑器;

  3、起跑時,兩手迅速推離地面,兩臂用力前後擺動,兩腳用力蹬離起跑器,後腿積極前擺,前腿髋、膝、踝充分蹬直跑出。

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