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如何制作營養餐

知識 更新时间:2024-11-30 11:51:51

  1、南瓜小米粥:

  材料:小米2湯勺,南瓜一小塊。

  做法:把小米洗淨,南瓜去皮切小丁,一起放鍋裡加适量的水煮30分鐘即可。

  作用:小米養胃,其中含鈣,鐵,維生素A,維生素D,南瓜含鋅,提高人體免疫能力。

  2、紫薯大米粥:

  材料:大米2湯勺,紫薯一小塊。

  做飯:大米洗淨,紫薯洗淨去皮切小丁,一起放鍋裡加适量的水煮30分鐘即可。

  作用:紫薯含有豐富的蛋白質,維生素和礦物質元素,抗疲勞,抗衰老,增強免疫力,預防胃癌,幫助排便。

  3、紅豆小米粥。

  材料:小米2湯勺,紅小豆1湯勺。

  做法:紅豆提前一天泡軟,先把紅豆放鍋裡加适量的水煮30分鐘,在把洗淨的小米放入,煮30分鐘即可。

  作用:紅小豆能健脾利濕,散血,解毒,含蛋白質,磷,鈣,鐵,維生素。

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