1、調和腰部:把更有力的手放在腹部,另一隻手按在上方,圍繞肚臍,上至肋骨下方,下至肚臍下方,按順時針方向打圈,用力适中,至少6到8次,多則10到15次。大範圍打圈有助于促進大腸蠕動,調節消化和排洩功能;
2、淨化腰部:圍繞肚臍,找到分布在它上下左右的4個點,細緻地圍繞這每個點來打圈。集中用力,每個點可各打10個圈。完成這些之後,再找到一個點,在肚臍垂直上方,肋骨之下,圍着它再打10個圈。打圈可以更細緻地刺激到此處的體液循環,把多餘的脂肪、毒素、水分代謝掉;
3、腰部排水:兩個大拇指同時由外向内打圈,類似指壓的手法,建議10圈。可以促進體液循環,加速多餘水分的排解;
4、重塑腰部:兩手握在腰部,用虎口的力量,一邊向内壓,一邊由後往前掄轉,力量适中,建議10到15次。雙手像強有力的塑形機,針對性地刺激腰部脂肪,加速分解。
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