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熱身運動有哪些

汽車 更新时间:2024-12-16 14:45:06

  1、頭部運動:兩手插腰,兩腳與肩寬站立,脖子前後左右做下壓運動,各下壓2次,完成後再做脖子往左、往右各繞圈2次。

  2、側壓腿運動:左側壓腿躬身,左腳尖踮起半蹲,左手置于左腳膝蓋部,右腿側向伸直,右手至于右腿膝蓋處下壓右腿,完成後換右側壓腿躬身壓左腿。

  3、擴胸運動:兩腿自然站立,兩手向前平伸握拳,然後屈臂擴胸向後,還原到兩手向前平伸握拳,手臂伸直,向兩側後方擴胸。

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